sfd bialko

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

[...] hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w bicu??sorry ale nigdy nie mogłem zrozumieć ludzi którzy wydają tyle kasy na suple i odżywki...na sfd jest wielu gości co ich firmy opłacają żeby reklamować zwłaszcza zagraniczne firmy i tak ludzie później sluchają... czy nie lepiej wziąć 100tab metki, dobrze się [...]

Dzisiaj pierwszy DNT od dawna. Postanowiłem że muszę zluzować, odpocząć i częściej wrzucać off'y bo zwyczajnie się szybko zajadę. Z racji tego kalorie też uległy zmianom na dzisiaj. Węglowodany nisko, białko i tłuszcz podbite : 100g W 280g B 110g T Pogoda dopisuje więc cardio dzisiaj w mało intensywnej opcji w postaci spacerów. Na śniadanie [...]

WTOREK - 16.04.2019 Dzisiaj dzień zacząłem od lekkiego śniadania typowo białkowego z niewielką ilością węglowodanów ( warzywka, piersi z kurczaka, baton proteinowy ) Teraz jako kolejne 2 posiłki już wysoko węglowodanowe i trening. Priorytetowo grane będą plecy, które aktualnie mam obrane jako główny cel progresji. Poniżej podrzucam jeden z dwóch [...]

ŚRODA - 17.04.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy: - węglowodany mocno zredukowane do 120g - tłuszcze i białko wyżej - kalorie na poziomie +- 2600 na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam: - 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę) - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na [...]

SOBOTA - 04.05.2019 W zasadzie to piszę ten wpis już po zjedzeniu całego makro na dzisiaj. 770g węglowodanów weszło nawet nie wiem kiedy. Rano trening: - barki siłowo - plecy w większych zakresach - biceps Dzisiejszy posiłek potreningowy: - 100g kaszy manny - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

Chcesz redukować tkankę tłuszczowa to musisz mieć deficyt kaloryczny . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

MASA no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

MASA! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

[...] piłbym z małą intensynoscią żeby móc się podelektować, (z uwagi na cene piłbym też żadko )ale to jest subiektywne odczucie poprostu nie obżerał bym sie nimi tak jak np. sfd-owskim extensorkiem Perfec Chocolate MATRIX 5.0- skład kozaczek, rozpuszczalność spoko ale jest potrzebny shaker, takze zapycha. Smakowo jest najlepszy białkiem jakie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zapoznaj się z tym artykułem . Polecam zacząć od treningu ATC http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html . Diety nie musisz od razu ogarnąć bo nie jest to łatwy kawałek chleba . Na początek ogranicz słodycze , alkohol , pij dużo wody , jest warzywa [...]

Paweł 2 x zamówiłem ze sklepu sfd i więcej tego nie zrobię ... Paczka zapakowana byle jak, koszulka którą zamówiłem (biała ! )wrzucona ot tak jak szmata do kartonu, i lekko usypane białko. p******ę ! Co do martwego - to nie udzielę Ci rad, sam wiesz. ale podobają mi się te "podstawki" na których stoisz. U mnie na siłowni muszę mieć cały czas [...]

http://www.sfd.pl/temat269838/ Do Rynkowskiego: nie psize tego by Ci do***ac a uświadomić ze źle do tego sie zabierasz.jesteś młody i nie dziwię sie temu podejsciu ale ono zemsci sie na Tobie.Będziesz tłusty.Nie bedziesz miał mięśni, bo jak kiedyś sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele [...]

Przedstawiam listę zawodników, którzy opłacili wpisowe do 14.02.2020 roku. Zgłosiło się 116 zawodników z całej Polski. Wszyscy zawodnicy otrzymają pakiet startowy tj: białko 500g, shaker, shot, woda, energetyk. Dla pierwszych 100 zawodników, którzy opłacili wpisowe dodatkowo medal okolicznościowy. Pozostali zawodnicy opłacają wpisowe po 100 zł za [...]

Przedstawiam listę zawodników, którzy opłacili wpisowe do 14.02.2020 roku. Zgłosiło się 116 zawodników z całej Polski. Wszyscy zawodnicy otrzymają pakiet startowy tj: białko 500g, shaker, shot, woda, energetyk. Dla pierwszych 100 zawodników, którzy opłacili wpisowe dodatkowo medal okolicznościowy. Pozostali zawodnicy opłacają wpisowe po 100 zł za [...]

[...] ale jak się nie udaje, albo się nie chce jeść po treningu, to i proszkiem się człowiek ratuje :-) polax26, jest wątek o białku, nie wiem czy widziałaś - http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html tam się trochę dziewczyny wypowiadają, może coś tam znajdziesz dla siebie. Ja następne chcę spróbować to [...]

ok, wrzucam ankiete i fotki: Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push Pull, w DNT 2-3 tydzień HIIT [...]

[...] brac jeszcze cos potreningowego zastanawiam sie nad ABnexen REcovery Stack. JEst tani ale nie wiem czy sie oplaca. Pomozcie. mimo wszystko produkt SFD jest bardziej uniwersalne - bez kreatyny - co dla mnie jest plusem..a co za problem dosypac? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2x_SFD_Complete_Workout_Support_+_SFD_creatin_200kap-opis26806.html